Como Utilizar uma Mesa Stand Up de Forma Ergonômica?

Começe trabalhando em pé por períodos de 30 min a 1 hora no máximo, uma a duas vezes ao dia. Conforme seu corpo se habitua, você pode aumentar gradualmente o tempo em pé, nunca ultrapassando 50% do tempo de trabalho.

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Por que usar uma mesa com regulagem de altura tipo “standing desk”?

Hoje sabemos que existe um consenso entre a comunidade médica sobre a idéia de que o corpo humano não foi concebido para permanecer de 6 à 12 horas por dia na posição sentada. Segundo Biologistas especializados em evolução, durante os 200.000 anos de existência na terra, o corpo do Homo Sapiens se desenvolveu baseado na capacidade de andar e se movimentar para obter água e alimentos.

Em um curtíssimo período de tempo (do ponto de vista evolucionário), fizemos uma transição de um estilo de vida ativo em que atividades como caça, pesca, e o cultivo da terra faziam parte do nosso cotidiano, para um estilo de vida sedentário no qual passamos 80% do nosso tempo acordado na posição sentada trabalhando ao computador, dirigindo, e assitindo TV.

Estudos recentes apontam que passar períodos acima de 6 horas por dia na posição sentada se tornou um risco para saúde pública. E o mais preocupante: atividade física parece não ter efeito algum sobre estes malefícios.

Como trabalhar sentado por mais de 6 horas por dia pode prejudicar a sua saúde:

• Risco de 2 a 3 vezes maior de doenças cardiovasculares, diabetes, e obesidade.
• Queda de 90% do nível das enzimas liproteínas lipase que contribuem com a quebra de gordura no organismo.
• Enfraquecimento da musculatura abdominal e dores na região lombar.
• Aumento da sensação de fadiga e cansaço.